Bücher tun Gutes LiesMalWieder bei facebook
News Video Verlage
Samstag, 05.09.2015

Die Laufbibel: Das Standardwerk zum gesunden Laufen

Die Laufbibel: Das Standardwerk zum gesunden Laufen Autor: Matthias Marquardt
Verlag: Spomedis »
Preis: 29,50 €
ISBN: 3936376255
Erschienen: 31.01.2010
 

Die Laufbibel - das Standardwerk zum gesunden Laufen in der bereits 8. Auflage! Dieses Buch von Dr. Matthias Marquardt versteht sich als Basiswerk für gesundes Laufen: Vom Training über die Technik und Ernährung bis hin zur Schuhwahl und Einlagenversorgung finden Sie auf 520 Seiten die wohl intensivste Betrachtungen, was gesundes und erfolgreiches Laufen ausmacht. Über dieses Buch: Laufen ist der Trendsport unserer Zeit - und das nicht ohne Grund: Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen Zivilsationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen dieses Buch ein tragfähiges Gesamtkonzept an die Hand, das aus fünf Säulen besteht: 1. Eine optimierte Lauftechnik schützt Ihren Körper vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen. 2. Kräftigungs- und Stretchingübungen schaffen einen leistungsfähigen Bewegungsapparat, der das Lauftraining spielend bewältigt. 3. Die richtige Trainings- und Regenerationsplanung sorgt für eine ideale Leistungsanpassung und beugt Überlastungen vor. 4. Die moderne Bewegungsanalyse eröffnet Ihnen die Möglichkeit, die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abzustimmen. 5. Die angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung von Zivilisationkrankheiten von entscheidender Bedeutung. Die Laufbibel präsentiert Ihnen die neuesten Erkenntnisse sämtlicher Themengebiete in nur einem Buch. Erleben Sie den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in verständlicher Darstellungsweise. Von diesem Buch profitieren Anfänger und Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte. Laufen kann man lernen - mit diesem Buch! Inhaltsverzeichnis: 1. Prolog: Die fünf Säulen des gesunden Laufens 2. Laufsteg: Das Idealbild der Lauftechnik 3. Stilberater: Effizientes und gesundes Laufen für jedermann 4. Turnhalle: Kraft und Stretching 5. Lauf-ABC: Koordinationstraining für Jedermann 6. Pulsmesser: Das Trainingssystem 7. Hängematte: Richtig regenerieren, schneller laufen 8. Trainingsplan: Entwickeln Sie Ihr persönliches Trainingsprogramm und finden Sie die natural running-Pläne 9. Sportplatz: So optimieren Sie Ihre Lauftechnik 10. Seitensprung: Ausgleichssport für Ihr Lauftraining 11. Kleiderschrank: Aufgaben moderner Laufbekleidung 12. Schuhschrank: Laufschuhe und ihre Technologien 13. Pfadfinder: Alte und neue Wege für Ihr Lauftraining 14. Zeitlupe: Bewegungsanalyse und Einlagenversorgung 15. Nudelparty: Richtige Ernährung und Substitution 16. Verbandkasten: So vermeiden Sie Laufverletzungen Über den Autor: Matthias Marquardt hat zu seinem Arbeitsschwerpunkt der Verletzungsprophylaxe bereits während seines Medizinstudiums Artikel in zahlreichen Fachzeitschriften veröffentlicht. Seine Analysen und Schuhtests werden seit Jahren als die besten im deutschsprachigen Raum ausgezeichnet. Marquardts erstes Buch


Weitere Tipps dieser Rubrik

Du kannst laufen

Du kannst laufen

Das 16-Wochen-Programm für regelmäßiges Lauftraining! Lesen Sie, warum Laufen Sie gesund und erfolgreich macht und.. weiter »
natural running: schneller, leichter, schmerzfrei

natural running: schneller, leichter, schmerzfrei

In seinem Bestseller „Die Laufbibel“ schreibt Dr. Matthias Marquardt über das gesunde Laufen für Einsteiger und.. weiter »
Trainingspraxis Laufen

Trainingspraxis Laufen

Nach dem Ausverkauf seiner beiden ersten Bücher zur Trainingsmethodik in den olympischen Laufdisziplinen präsentieren wir.. weiter »
42,195: Warum wir Marathon laufen und was wir dabei denken

42,195: Warum wir Marathon laufen und was wir dabei denken

Der Schriftsteller als Marathonläufer - in 42,195 Kapiteln. Was ist das, was uns seit Jahren an- und umtreibt, das uns.. weiter »
Running wild - Vom Partykönig zum Extremläufer

Running wild - Vom Partykönig zum Extremläufer

Als DJ und Konzertveranstalter führte Rafael Fuchsgruber ein wildes und extrem ungesundes Leben – bis er eines Tages mit.. weiter »
Mit Yoga besser Laufen

Mit Yoga besser Laufen

Regelmäßiges Yoga unterstützt die Entwicklung von Flexibilität und Belastbarkeit. Gute Beweglichkeit der.. weiter »
 
 asdf
Impressum